تعرف على فوائد البيض

.: فوائد البيض :.

البيض هو أحد الأطعمة المشهورة جداً ، والمعروف عند الكثير من الناس بمختلف أشكال و ألوان طهيه ، و حتى إن هناك وجبات تعتمد فى الأساس على مكون البيض ، و بالإضافة إلى طعم البيض اللذيذ فإن فوائد البيض الصحية المختلفة ستجذبك إليه أيضاً ، فهو يحتوى على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية جداً لجسم الإنسان ، وله الكثير من الفوائد منها:

.: تقوية العظام :.

الكالسيوم هو العنصر الأساسى فى بناء العظام وتقويتها ، وهو موجود فى الألبان والجبن والخضروات ، ولكن الجسم لا يستطيع امتصاص عنصر الكالسيوم من الأطعمة إلا فى حالة وجود فيتامين د ، ويعد البيض مصدر مهم جداً للحصول على فيتامين د ، وكذلك التعرض لأشعة الشمس يومياً يمنح الجسم قدراً عالياً من هذا الفيتامين الهام لتقوية العظام والأسنان.

.: تقوية العضلات :.

تتكون العضلات بشكل أساسى من البروتين ، وتعد اللحوم هى أهم مصدر للبروتينات ، إلا أن البيض يحتوى أيضاً على نسبة عالية من البروتينات ، حيث تحتوى البيضة على ما يقارب 7 جرامات من البروتينات ، أي أن 3 بيضات تعادل قطعة لحم فى كمية البروتين ، لذلك فهو مهم للرياضين والباحثين عن جسم قوى وعضلات قوية وكثيفة.

يمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة

بدلاً من الفيتامينات الصناعية المركزة ، يمكنك الحصول على مجموعة هامة جداً من الفيتامينات من البيض ، ويحتوى البيض أيضاً بجانب الفيتامينات على العديد من العناصر الغذائية ، الهامة كاليود والزنك والبوتاسيوم والمنجنيز والحديد ، والعديد من العناصر الأخرى المفيدة والهامة لجسم الإنسان.

.: تقوية النظر :.

من أهم فوائد البيض أنه يقوى النظر ، حيث أنه يحتوى على مادة اللوتين ، والتى يسهل امتصاصها منه ، وهذه المادة هى مادة مضادة للاكسدة ، وتساعد على تعزيز شبكية العين والوقاية من العديد من الأمراض التي تصيب العينين ، مما يساعد على تقوية النظر.

.: بعض الفوائد الأخرى للبيض :.

يساعد على تحسين وظائف المخ المختلفة ، لأحتوائة على مادة الكولين.

يقوم البيض بحماية جسم الإنسان من بعض الأمراض الخطيرة ، مثل هشاشة العظام والنوبات القلبة وجلطات الدم.

للبيض العديد من الفوائد على صحة القلب والدماغ والمثانة البولية ، كما أنه يمنع من الإصابة بسرطان الثدى.

يحتوى البيض على مادة الليسيثين ، والتى تقلل من نسبة الكوليسترول فى الدم ، وتساعد على تقوية الدماغ وتنشيطه.

مساحة اعلانية

عن Mohammed Ibrahim

الاسم: محمد ابراهيم, مؤسس موقع عالم شكوكو, اسعى جاهدا انا و باقى اعضاء الموقع لتقديم محتوى جيد و مفيد.

شاهد أيضاً

هذه هى اسباب تساقط شعرك (وكيفية إيقافه)

اسباب تساقط شعرك: سقوط الشعر هو أمر روتينى طبيعى يحدث يوميا لكى  ، نعم  لا تندهشى ، …

اترك تعليقاً